Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 100 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek 600g Witam, mam 24 lata [...]
MAM 32 LATA WAGA 85 KILO I OCZYWISCIE MASSSAAA CZWICZE OD ROKU WCZESNIEJ CWICZYLEM Z PRZERWAMI ZE 2 LATA A OTO MOJ PLAN NIECH KTOS GO OCENI I POWIE CZY SIE NADAJE NOG OCZYWISCIE NIE CWICZE I PLECOW JAK NA RAZIE POZDRAWIAM Poniedzialek: KLATA 1- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
i nie mam na celu obrazania kogos tylko ukazania ze to nie odzywki i super fanastyczna dieta czyni progress a lata treningu,wiedzy i przy okazji szczescia itd ja jedzac same slodycze i kielbase z 99 cm w pasie zjechałem do 85 a piszą ze bez diety sie nie da
[...] około 30 minut), a we wtorki i czwartki HIIT. Wtedy super tłuszcz leciał, ale spierdzieliłam to, bo za mało jadłam i po krótkiej owocnej redukcji wpadłam w efekt jo-jo na 2 lata Tak czy inaczej uważam, że połączenie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego/HIIT jest najlepsze Trzeba tylko mieć chęć i zapał… PS. Jakaś chaotyczna [...]
[...] czuje progres. Technika/sparing z takim Urbanem, który na mistrzostwach teraz na 3 walki stoczył łącznie 3 i pół rundy haha, same TKO. Gość normalnie miażdży system, dwa lata młodszy ode mnie a wiem już, że będzie rozpyerdalał system. No cóż, dzisiaj lecę na kolejny trening. Aha i najważniejsze, w tę sobotę mam kolejną sobotę bokserską we [...]
[...] Chce się ciągle rozwijać i iść do przodu, chcę spełniać te małe cele, nie mam żadnych dużych konkretnych. Na początku dziennika chciałem przeboksować ostatni rok juniorów. 2 lata później, czyli teraz, chce wygrać międzynarodowy mecz z Czechami, kolejny start to Gwardia - Zielona góra, potem jadę na Złotą Rękawicę, aż w końcu chcę spróbować swoich [...]
Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]
[...] linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów , które z nimi przechodziłem przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i znacznie [...]
[...] co do kalorii. Ale jak mówię. Wcześniej trzymałem się wszystkiego i nie szło. To frustruje bardzo mocno, dlatego czasem chamsko odburkiwałem. No i nie da się ukryć, że 2 lata były stracone. Bo źle trenowałem. Dopiero trener zwrócił mi uwagę na pewne niuanse i poczułem mięsnie których nigdy nie czułem przy ciężarach zredukowanych o 50% Spójrz [...]
Tak level 2 jest ważny 5 lat, level 3 jest wazny 3 chyba, zaś 4 chyba 2 lata i trzeba udowadniac ilość godzin pracy itp. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-17 11:46:04
[...] Poszedłem na zajęcia z kettli do dobrej koleżanki, fajnie było popracować pod okiem specjalisty. Chłopaki mnie podpuścili w robienie kompleksu na 32kg, udało się zrobić 2 serie 32kg. Niestety kontuzjowany 2 lata temu bark dał się we znaki i widać było brak stabilności gdy wstawałem z klęku do góry, filmik można zobaczyć na FB i Insta. Pozdro
ja jakies 2 lata temu wazylem 93kg przy wzroscie ok 180cm no i chcialem troche schudnac no to zastosowalem najprostsza diete jaka umialem nie jadlem slodyczy, kolacji, maly obiad, i jedna kanapke na sniadanie chudlem jakies 3-4 kg na tydzien i doszedlem do ok 73-75 kg no i tak mi sie trzymalo i to dluuuugo i by sie trzymalo nadal gdyby nie to ze [...]
[...] ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :) Kupuje tutejsze niemieckie kapsulki z olejem bodaj z rekina - w dziennej dawce wychodzi mi 1520 mg EPA i 900 mg DHA. Chciałbym do lata móc przebiec 30km w 3godz i przygotować się na start w Dublin Marathon jesienią. Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie [...]
Forma jest i myślę,że zaliczysz maraton w Paryżu-choć jak to bywa na zawodach-jest zupełnie inaczej niz na treningu... Trzy lata temu brałem kilka razy udział w zawodach typu Dogtreking-dostaje sie mapę ,jak na biegu na orientacje,trzeba zaliczyć kolejne pkt i zadania no i idzie,biegnie sie z psem ,można też z innymi osobami towarzyszacymi. [...]
Split jak najbardziej, ale FBW też da radę u Ciebie. Za ten trening chwyć, ale za jakieś 2 lata;-) Trzeba już dość dobrze znać swój organizm, żeby chociażby dobrać dobrze obciążenia. No tak tylko ,że bym chciał może żeby to nie było to samo,ale żeby było coś podobnego też podzielenie na te 3 fazy, co do ciężaru hmm w zasadzie dobór był dobry do [...]
[...] grzybami, a zwłaszcza muchomorom sromotnikowym (Amanita phalloides). Przypadek ton często kończy się silnym uszkodzeniem wątroby i śmiercią. * Czynnikiem, który- przez lata mogąc pozostać niezauważonym -sukcesywnie niszczy wątrobę, są zakażeniu wirusowe. Obecnie za najgroźniejsze dla hepatocytów uważa się wirusy RNA: HAV, HCV oraz [...]
[...] więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej siłce byłem 2 lata temu to zobaczymy czy coś się zmieniło :-P DIETA 1.Omlet czekoladowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Pierniki,Płatki kukurydziane 3.Makaron,Kurczak 4 [...]
Jaki planujesz lub chciałbyś czas na te 10km? Życiówka mizerna bo mizerna to 51 minut. Plan na ten rok to 49 minut. A na 2-3 następne lata 40 minut ;-) Tak ogólnie to będę sobie robił co jakiś pi razy oko miesiąc taki test na dychę. Wymierny sprawdzian formy. Jak biegniesz ultra, to to nie jest do końca wymierne, wystarczy na przykład inna pogoda [...]
[...] Zadebiutował w organizacji na UFC 77 w 2007 roku. W poniedziałek przyznał w poście na Instagramie, że jego czas jako fightera dobiega końca. W listopadzie skończy 44 lata, ale powiedział, że ma nadzieję, że UFC da mu ostatnią walkę – i że ma nadzieję, że będzie to walka z inną wieloletnią twarzą organizacji: Nate’em Diazem. Nate Diaz [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
